産後ダイエットは5つの原則を満たすので、月の子を食べると適切です
それは月経の一般的な問題になると、高齢者は、特に食事の場合には、あまりにも多くを言うことができ、高齢者は一般的に果物や野菜は "冷たい "ものですが、我々はより多くのスープ、より多くの食品を飲むべきだと信じて、触れることができません 中には、「産後、吐きそうになるまでチキンスープを飲まなければならなかった」廿八方と訴える女性もいたほどだ。
この産後ダイエットは本当に正しいのでしょうか? 廿八方、妊婦は出産後、体の回復、授乳、赤ちゃんの世話などのタスクのため、栄養必要量に適用する効果的で高品質の栄養素を必要としており、したがって産後の食事で満たすべき五原則がある、と紹介しました。
原則1：消化の良い軽いものを食べ、栄養補助食品は必要ない
妊婦の脾臓と胃の機能は、あなたがこの時点で過剰な脂っこい食材を食べた場合、特に出産後の10日間で保護する必要がある、弱いですが、急な食品のトニックは、その脾臓と胃機能の損傷、貧しい消化、吸収不良につながる、速度にしたいです。
強壮剤は消化が良く、脾臓と食欲を強化するものが良いので、スープやおかゆ、ゼリーなどを多めに食べ、食事は少なめに、1日5～6回程度にします。
原則2：精神を養い、血を補って体力を回復させる。
食事は、すべての栄養素と適切な薬効成分を含む十分な栄養に頼らなければなりません。 産後はすべての臓器・器官に修復過程があり、子宮が修復されない場合などには、血を活性化させ、瘀血を取り除く食材を利用するとよいでしょう。
原則3：ミルクの状況に応じて、ミルクを増やすスープを選ぶ
血を養い乳汁を増やし、肝を浚い授乳を促進することができる成分を、妊婦の乳汁の代謝状態に応じて選択し、母乳育児のさまざまな局面で調整する必要があるのです。
原則4：必要な食事のタブーに注意する
熱いもの、乾燥したもの、冷たいもの、酸っぱいもの、酸性のものは、脾胃の弱さ、内臓のバランスの崩れ、毒性、不潔、アレルギーの可能性、独特の成分で、注意して使うべきで、使用しない方がよいでしょう。
原則5：新生児の便の特徴に合わせて食事を調整する
赤ちゃんは消化能力が低いため、母乳の成分が変わると、それに応じて赤ちゃんの便の特徴も変わってきます。 例えば、お母さんが大豆製品を食べた後は、胃や腸がかなり膨らんでガスが多くなり、赤ちゃんもガスが多くなって黄色い水っぽい便がゆるくなるので、大豆製品を食べるのはやめましょうね。
新生児の泡状便や重い便は、デザートの食べ過ぎと赤ちゃんの腸内のグリコーゲン肥大が関係しているので、デザートを操作する必要があります。
新生児の便が濃く、石鹸をたくさん含んでいる場合は、母親が脂肪をたくさん食べた証拠である。 赤ちゃんが十分に食べていないときに、緑色の便が出たり、量が減ったり、排便の回数が増えたりしたら、お母さんはミルクを破壊する食品をもっと食べるようにしましょう。 また、赤ちゃんは粗悪な食品に敏感であることも明らかになっています。 (多くの情報ニュース、pengchengpai.ycwb.comにご注目ください)
産後ダイエットのおすすめレシピ
産後1週間：代謝解毒リンク、この段階では、悪臭の露、汚水の体をクリアにする。
食事の原則：利尿作用とむくみ、軽い食事、子宮の回復を促進するため。 おすすめの食材は、金針花、ドンクアイ、小豆、大麦、山芋などです。 滞った血の排出を促す成分：黒砂糖、江明酒、生姜、鯉、蓮根など。
レシピのおすすめ：ごま油豚レバー
作り方：新鮮な豚レバーを洗って薄切りにし、フライパンに適当な黒ごま油を入れ、しょうがのスライスを入れて弱火で炒め、スライスした牛レバーを流し入れ、落ちて閉じるまで弱火で炒め、炊いた白ごまを少量振りかける。 ヒントは、肝臓は動物の体の中で解毒作用のある臓器なので、1時間以上水に浸けてから、5分くらい水洗いしてください。
週に1回飲むだけ。
産後2週間目：子宮の収縮、内臓のリンク、このリンクは体を引き締める必要があります。
食養生：気血を補い、滞った血の排出を促し、腸や胃の修復を助ける。 鉄分・血液補足成分：牛レバー、動物血液、赤身肉、ナツメヤシ、キビ。 食物繊維を多く含む食品：各種野菜や果物、雑穀など。
レシピのおすすめ：豚足とピーナッツのスープ
材料：豚足1本、ピーナッツ50g、紹興酒少々、生姜・にんにく少々、塩少々
準備：まず豚足の毛を取り除き、細かく刻み、ピーナッツは洗って1時間浸す。 ステンレス製のフライパン(石鍋)に豚足片を入れて沸騰するのに十分な冷水を入れ、泡を削除し、少量の酒、生姜、ニンニク、ピーナッツを追加し、火を変更し、水の鍋が非開放、少し塩を追加するために残っている水の鍋の半分まで煮込むように見える維持します。
産後3-4週間：滋養強壮の食品とリンク、栄養を補充し、活力を回復する必要があります。
食事の原則：十分な量の炭水化物+良質なタンパク質、豊富な食事の種類
レシピのおすすめ：黒米と黒糖のお粥 アーモンド入り
材料：黒米30g、合わせ米20g、くるみ肉100g、黒砂糖適量
作り方：黒米と黒米をそれぞれ洗い、きれいな水に入れて2時間浸す。2種類の米を鍋に入れ、赤くなるくらいの水を加えて沸騰したら火を変え、クルミ肉を入れ、黒糖(夏は氷砂糖でも可)を加えて粥を蒸し焼きにします。 このお粥は、母親と赤ちゃんの脳と神経を滋養する効果があります。
